Saturday, 26 July 2014
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
  • JoomlaWorks Simple Image Rotator
Dieet voor startende builders
1. 80 gram havermout/brinta/bambix + 25 gram rozijnen + 30 gram Whey-proteine
2. Eiwitshake met water (30 gram) + 1 banaan + 2 bruine boterhammen of 5 rijstwafels
3. 70 gram rijst of 3 aardappels + 2 plakken ananas + 200 gram kipfilet of 3 tartaartjes of 250 gram biefstuk
4. Omelet van 7 eiwitten (evt. met tomaat) of gekookte eiwitten + 2 bruine boterhammen + 1 appel
5. 70 gram rijst + minimaal 200 gram groente + 200 gram kipfilet of 250 gram biefstuk
6. Zie 4)
7. 50 gram havermout/brinta/bambix + 20 gram rozijnen + 30 gram Whey-proteine

- Rijst is ongekookt gewogen
- Bak je vlees en omelet in olijfolie
- Drink minimaal 3 liter water per dag
- Neem ’s morgens multivitaminen
- Neem direct na je training Malto dextrose (snelle suikers) + Glutamine

I.p.v. ananas kun je ook appelmoes zonder suiker nemen (Reform-artikel)
 

Contact en Openingstijden

Cederstraat 1a
2565 JM, 's-Gravenhage
Tel.: 070 363 14 67
Fax: 070 360 75 86

info@kneetsgym.nl

Maandag t/m vrijdag:
06.00 uur tot 22.00 uur


Zaterdag en zondag:
09.00 uur tot 17.00 uur